八段锦口令完整版 高清带呼吸（八段锦口令完整版）
发布时间：2025-03-21 23:41:31来源：网易
🌟【八段锦口令完整版】💪✨
八段锦是一种古老的健身气功，简单易学，功效显著。它通过八个动作调节身体机能，增强体质，非常适合日常练习。下面为大家带来完整的八段锦口令，跟着一起动起来吧！💃
第一式：双手托天理三焦 🙌
双手缓缓上举，掌心向上，慢慢吸气，感觉气息充满胸腹，再缓慢放下。这个动作可以疏通三焦经络，促进气血循环。
第二式：左右开弓似射雕 🏹
两脚分开站立，双手如拉弓状，左顾右盼，增强腰背力量，提升肺活量。弓箭步时注意膝盖不要超过脚尖哦！💪
第三式：调理脾胃须单举 🥗
单手向上托起，另一手下按，交替进行。此动作有助于强化脾胃功能，改善消化不良问题。
第四至第八式依次为：五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。这些动作各有侧重，共同达到强身健体的效果。💫
坚持每天练习八段锦，让生活更加健康有活力！🏃♀️💪🌈
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