初学者的瑜伽基本体式视频（初学者的瑜伽基本体式）
发布时间：2025-03-24 05:34:04来源：网易
🧘♀️ 初学者的瑜伽基本体式 🧘♂️
想要开始练习瑜伽？先从基础做起吧！瑜伽不仅能放松身心，还能提升身体的柔韧性和平衡感。以下是一些适合初学者的基本体式，快跟着一起动起来吧！💪
首先，尝试山式（Tadasana）。站直，双脚并拢，双手自然垂放两侧。感受脚掌与地面的连接，挺胸收腹，保持呼吸平稳。这个动作能帮助你找到站立的感觉，同时增强腿部力量。✨
接着试试树式（Vrikshasana）。将一只脚放在另一条腿的大腿内侧，双手合十举过头顶。保持身体稳定，集中注意力，这有助于提高你的专注力和平衡能力。🌳
最后，别忘了经典的婴儿式（Balasana）。跪坐在地上，上身向前倾，额头触地，双臂放松伸展。这是一个很好的休息姿势，可以缓解背部和颈部的压力，让你彻底放松。👶
坚持每天练习这些简单的体式，你会发现自己的身体越来越灵活，心情也越来越轻松哦！🌟
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