坚果的好处 & 减肥小贴士 🥜🍎

坚果的好处

坚果是健康饮食的重要组成部分。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于保持饱腹感，减少暴饮暴食的风险。此外，坚果还含有丰富的维生素E和镁，这些营养素对心脏健康至关重要。每天一小把坚果，可以显著降低心脏病风险，同时提升整体健康水平。

减肥小贴士

虽然坚果热量较高，但适量食用并不会导致体重增加。关键在于控制分量。建议每天摄入一小把（约30克）坚果。此外，尽量选择未加工或少加工的坚果，避免添加过多盐分或糖分。将坚果作为零食替代高热量、高糖分的食物，也是减肥的有效策略之一。记得，均衡饮食与适度运动相结合，才能达到最佳效果！💪🌱

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