腹直肌分离自测图解 🏋️‍♀️💪

腰围逐渐增大，腹部变得松垮，你是否怀疑自己可能出现了腹直肌分离的情况呢？别担心，今天就来教大家如何在家轻松自测是否存在腹直肌分离的问题！首先，平躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚稳踏地面。接着，轻轻地将头抬起，用手指在肚脐上下方轻轻按压，感受肌肉之间的空隙。如果空隙大于两指宽度，那么可能就是腹直肌分离了。这时候就需要及时就医，并进行相应的康复训练啦！记得保持良好的生活习惯，避免过度用力，以免加重分离的程度哦！💪✨

通过简单的自测，希望大家都能对自己的身体状况有所了解，及时采取措施，保持健康的身体状态！🏃‍♂️🌈

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