原颈椎病图片 新颈椎病图片 | 日常护颈小贴士
发布时间：2025-03-16 16:35:06来源：网易
颈椎病是现代人常见的健康问题之一，尤其随着长时间低头使用手机或电脑，越来越多的人受到困扰。以下是一些日常护颈的小贴士，希望能帮助大家缓解颈椎不适👇：
首先，保持正确的坐姿至关重要！坐着时，背部应紧贴椅背，双脚平放在地面，屏幕高度与眼睛齐平，避免长时间低头。其次，记得定时休息，每工作45分钟就站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作。例如，缓慢地将头向左右两侧倾斜，每个方向停留5秒，重复几次，能有效放松紧张的肌肉💪。
此外，选择合适的枕头也很重要。枕头的高度应以仰卧时下巴与胸骨保持水平为宜，这样可以维持颈椎的自然曲线。最后，加强颈部肌肉锻炼也是预防颈椎病的关键，比如瑜伽中的“眼镜蛇式”或“猫牛式”，都非常适合日常练习。保护颈椎，从现在做起！💪✨
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