叶酸片的作用及功效✨孕期必备营养小助手

叶酸片是许多人在备孕或怀孕期间都会选择的一种补充剂，它对身体健康有着不可忽视的重要作用。叶酸是一种水溶性维生素B族成员，也被称为维生素B9。人体自身不能合成叶酸，必须通过食物或补充剂来摄取。

对于准备怀孕的女性来说，服用叶酸片可以有效预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂等问题的发生。通常建议在怀孕前至少一个月开始每天补充400-800微克的叶酸，并持续到怀孕后的前三个月。此外，叶酸还能够促进红细胞生成，防止贫血，同时提高免疫力，帮助身体更好地应对压力和疾病。

值得注意的是，虽然叶酸对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，比如影响锌吸收等。因此，在服用叶酸片时应遵循医生指导，切勿自行增加剂量。均衡饮食同样重要，多吃富含叶酸的食物如菠菜、西兰花、橙子等，才能让身体获得全面营养哦！🌟

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