枕头颈椎 | 如何选择合适的枕头保护颈椎？

😴 枕头是我们每天都要亲密接触的“睡眠伴侣”，但很多人可能并不知道，枕头的选择直接关系到我们的颈椎健康！长时间使用不适合自己的枕头，可能导致颈椎变形、酸痛甚至引发更严重的健康问题。那么，如何挑选一款适合自己的枕头呢？

颈椎的生理曲度是自然向前凸出的，因此枕头的高度和软硬需要符合人体工学设计。一般来说，枕头高度以8-12厘米为宜，太低会让头部过度后仰，太高则会压迫颈部肌肉。此外，材质也很重要，乳胶枕弹性好且透气性佳，而荞麦枕可以根据睡姿调整形状，各有千秋。

💡 小贴士：睡前可以尝试侧卧位，用枕头填补肩膀与耳朵之间的空隙，这样既能保持脊柱平直，又能缓解颈椎压力。记得定期更换枕头，避免积累灰尘和细菌哦！

💪 保护颈椎，从选对枕头开始！愿大家都能拥有高质量的睡眠和健康的颈椎！🌙✨

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