孕妇夏季食谱 🥗🍉
发布时间：2025-03-18 13:35:05来源：网易
随着夏天的到来，准妈妈们需要特别注意饮食健康，既要满足自身和胎儿的需求，又要避免因高温而影响食欲。以下是一份简单又营养的孕妇夏季食谱，帮助您轻松度过炎炎夏日。
早餐推荐一份清爽的水果沙拉，用新鲜的西瓜、蓝莓和香蕉搭配酸奶，既解暑又能补充维生素C和其他微量元素。午餐可以选择清蒸鱼配蔬菜汤，比如西兰花或菠菜，清淡且富含蛋白质与铁质。晚餐则可以尝试绿豆粥加凉拌黄瓜，既能促进消化，还能有效降温。此外，每天适量饮用温水或柠檬水，有助于保持身体水分平衡，预防便秘问题。
孕期饮食需注重均衡搭配，切勿贪凉食用过多冰冷食物，以免刺激肠胃。适当增加户外活动时间，享受阳光的同时也要做好防晒措施哦！💪🌈
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