晚上睡不着想看点免费的 | 晚上失眠？试试这些放松小技巧

🌙 晚上睡不着？别焦虑，试试这些方法！

如果你正为失眠苦恼，不妨试试一些轻松的小技巧。首先，关掉手机和电子设备，让大脑从蓝光刺激中解脱出来。可以尝试深呼吸或冥想，帮助身体放松。此外，泡一杯热牛奶或者柠檬蜂蜜水，温暖的饮品有助于安抚神经。如果还是睡不着，不如读一本轻松的书，但避免过于刺激的情节哦！

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除了放松身心，还可以找些免费的优质资源来打发时间。比如听一段舒缓的自然声音音频（如海浪声、雨声），或者观看一些纪录片，既能增长知识又能让人平静下来。现在有很多平台提供免费学习课程和艺术展览，用这些充实的时间来提升自己吧！

💤 最后提醒：睡眠很重要，别熬夜太久哦~

希望这些建议能帮你找到属于自己的“夜晚时光”，祝你早日恢复好眠！💖

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