正规肩颈疏通手法视频 🌟颈椎按摩教学
发布时间：2025-04-12 17:54:40来源：网易
上班族们注意啦！长时间伏案工作导致肩颈酸痛？今天给大家带来一套专业的肩颈疏通手法视频，简单易学，随时随地都能操作！💪
首先，坐直身体，双手轻轻放在肩膀上，用指腹以画圈的方式按摩肩部肌肉，力度适中，持续约5分钟。接着，将手掌叠放，从颈部下方向上推至耳后，重复10次。如果感到酸痛，可以用热毛巾敷一下，效果更佳哦！热水袋也可以代替哦！💦
这套手法不仅能缓解肩颈疲劳，还能改善血液循环，预防颈椎病。记得每天抽出几分钟给自己放松一下，健康才是最重要的！✨快来学习吧，让身体轻松起来，享受每一天的工作与生活！💪💛
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