糖尿病饮食的八个误区 🍎🥗

糖尿病患者常因不了解科学饮食而陷入误区。首先，许多人认为不吃主食就能降糖，但其实过度限制碳水化合物可能导致营养不良和其他健康问题。其次，水果含糖量高就完全避免？并非如此，选择低升糖指数的水果如苹果、梨，并控制摄入量即可。再者，坚果虽健康却热量较高，适量食用才能避免体重增加。还有，无糖食品并非绝对安全，仍需查看配料表了解其成分和热量。此外，很多人以为多吃粗粮就好，但过量摄入同样可能影响血糖水平。烹饪方式也很重要，油炸、红烧等方式会让食物热量飙升，建议多用蒸煮炖的方式。最后，不要忽视餐后运动的作用，适当活动有助于降低餐后血糖。掌握正确饮食知识，科学管理糖尿病，健康生活每一天💪！

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