💤多少分贝的声音对睡眠有影响?🧐
发布时间：2025-03-28 05:51:28来源：网易
你是否曾因为窗外的汽车鸣笛、邻居的说话声或者手机提示音而辗转反侧？声音确实会对我们的睡眠质量产生很大影响！研究表明，当环境噪音超过 30分贝（相当于轻声耳语）时，就可能干扰入睡；而当噪音达到 40-50分贝（类似普通谈话声）时，可能会导致睡眠中断或浅睡。更严重的是，如果噪音高于 60分贝（类似洗衣机运行声），不仅会影响深度睡眠，还可能导致长期的心理压力和健康问题。夜间理想的睡眠环境声音应控制在 30分贝以下，尽量保持安静。💡
那么如何减少噪音干扰呢？可以尝试使用耳塞、白噪音机，或者选择隔音性能好的窗帘和床垫。保护好自己的睡眠，才能拥有更好的生活质量！😴🌙
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