白露吃啥 | 秋季养生食谱推荐
发布时间：2025-05-01 10:03:54来源：
白露时节，气候逐渐转凉，此时的饮食应以滋阴润燥为主。民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，因此在饮食上需要特别注意调理身体。
首先，可以多吃一些银耳、百合等食材，它们具有很好的滋阴润肺作用。比如制作一道银耳莲子羹，将银耳泡发后与莲子一同炖煮，加入适量冰糖调味，不仅口感细腻，还能帮助缓解秋燥带来的不适。此外，梨也是白露时节的理想选择，可以直接食用或榨汁饮用，有助于清热润喉。
其次，适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉和鱼类，为身体补充能量的同时增强免疫力。同时，避免辛辣刺激性食物，以免加重体内燥热。
最后，保持饮食清淡，多喝温水，顺应自然规律，让身体适应季节变化，安然度过秋天。
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