失眠多梦怎么调理最好的治疗方法
发布时间：2025-05-08 08:07:44来源：
——中医调理助你改善睡眠质量
失眠和多梦是现代人常见的健康问题，严重影响生活质量。针对这种情况，可以从以下几个方面进行调理：
首先，保持规律的作息时间至关重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体逐渐适应固定的生物钟。其次，睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，同时减少使用电子设备的时间，以降低大脑的兴奋度。
从中医角度出发，可以通过穴位按摩来缓解失眠症状。例如按压内关穴（位于手腕横纹上三指宽处）和神门穴（手腕掌侧横纹尺侧端凹陷中），每次持续5-10分钟，能够帮助放松身心、安神助眠。此外，适当参加瑜伽或冥想活动也有助于舒缓压力，改善睡眠质量。
如果长期存在严重失眠或多梦的情况，建议及时就医咨询专业医生，以排除潜在疾病因素。通过科学合理的调理方法，相信你的睡眠状况会得到显著改善。
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