🌿食材百科全书之帮助减肥的绿色蔬菜(1)

减肥期间，选择低热量又营养丰富的绿色蔬菜是关键！今天先来认识几位“减肥小能手”吧～🥗

首先登场的是西兰花，它富含膳食纤维和维生素C，热量却极低，每100克仅含35大卡。无论是清蒸还是凉拌，都是健康的选择。🌟

接下来是菠菜，不仅有“大力水手”的传说加持，还含有丰富的铁质与抗氧化物。用它做汤或炒鸡蛋，既美味又饱腹。💪

还有被誉为“蔬菜之王”的羽衣甘蓝，它含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。💚

最后别忘了黄瓜，几乎零脂肪的它，不仅能生吃解腻，还能榨汁补充水分，简直是减肥路上的“贴心伙伴”。💦

这些绿色蔬菜不仅美味，还能为身体提供充足的能量，让你吃得开心的同时，离理想体重更近一步！💪✨

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