在现代快节奏的生活中，很多人常常感到焦虑、失眠、精神不振，这时候一碗温润的安神汤便成了调理身心的好选择。安神汤不仅具有舒缓神经、改善睡眠的作用，还能帮助身体恢复平衡，增强体质。下面，就为大家分享一款简单易做、效果显著的安神汤做法。

一、所需食材：

- 酸枣仁 15克

- 茯苓 10克

- 远志 6克

- 夜交藤 10克

- 灵芝 5克

- 枸杞子 8克

- 红枣 3颗（去核）

- 冰糖适量（可选）

- 清水 800毫升

二、制作步骤：

1. 准备材料：将所有药材提前用清水稍微冲洗一下，去除表面杂质。红枣去核，有助于更好地释放营养成分。

2. 浸泡药材：将酸枣仁、茯苓、远志、夜交藤、灵芝、枸杞子和红枣一起放入锅中，加入清水，浸泡约30分钟，让药材充分吸水，有利于有效成分的析出。

3. 开始煮制：将浸泡好的药材连同浸泡水一起倒入砂锅或养生壶中，大火煮开后转小火慢炖30分钟左右。

4. 调味与饮用：根据个人口味，可以加入适量冰糖增加甜味。待汤色变深、香气四溢时即可关火。建议每天睡前1小时饮用一杯，有助于放松身心、促进睡眠。

三、功效与注意事项：

安神汤中的酸枣仁有养心安神之效；茯苓利水渗湿、健脾宁心；远志能益智安神；夜交藤则有助于缓解神经紧张；灵芝补气安神；枸杞子滋补肝肾，红枣则能调和诸药、补中益气。整道汤品温和不燥，适合长期熬夜、压力大、失眠多梦的人群食用。

但需注意的是，孕妇、体质偏寒者或正在服用其他药物的人群，在饮用前最好咨询中医师意见，以确保安全有效。

四、小贴士：

- 可根据个人喜好调整药材比例，如喜欢更滋润的口感，可加入少量百合或莲子。

- 安神汤不宜空腹饮用，以免刺激肠胃。

- 建议连续饮用一周以上，效果更佳。

通过一碗简单的安神汤，不仅能为身体带来滋养，也能在忙碌的生活中找到一份宁静与舒适。希望这份做法能为你带来健康与好眠。