小说相关信息

书名： 那么大——罗大伦博士给中国妈妈的12字养身心法（女性养生三步走）

作者： 罗大伦

出版时间： 2023年9月

出版社： 光明日报出版社

ISBN： 978-7-5112-1234-5

书籍简介

《那么大》是罗大伦博士基于多年中医理论与临床经验总结的一部女性养生经典之作。本书以“12字养身心法”为核心，通过“调心、养身、护神”三大步骤，帮助现代女性在繁忙的生活节奏中找到平衡，重拾健康与自信。书中不仅有科学严谨的理论分析，还有大量生动的案例故事，让读者既能理解中医养生的核心理念，又能轻松实践。无论是职场女性、全职妈妈还是即将步入更年期的女性，都能从本书中获得启发和指导。

自编目录章节

第一部分 调心篇

1. 序言：寻找内心的宁静

- 当代女性面临的压力与挑战

- 为什么我们需要学会调心？

2. 第一章 心为君主之官

- 中医视角下的心理健康

- 如何识别情绪失衡的信号？

3. 第二章 情志致病的奥秘

- 怒伤肝、思伤脾……情志对身体的影响

- 实用工具：每日情绪记录表

4. 第三章 调整心态的12种方法

- 冥想、呼吸法、正念练习等

- 专家支招：如何快速缓解焦虑？

第二部分 养身篇

5. 第四章 身体是心灵的镜子

- 从身体症状看心理状态

- 常见亚健康问题解析

6. 第五章 饮食调理的重要性

- 根据体质选择适合的食物

- 推荐食谱：养心安神粥

7. 第六章 运动的力量

- 适合女性的运动方式

- 瑜伽与太极的养生功效

8. 第七章 睡眠的艺术

- 失眠的原因及解决策略

- 优质睡眠的秘诀

第三部分 护神篇

9. 第八章 神与形的和谐统一

- 中医养生中的“神”的概念

- 如何提升内在能量？

10. 第九章 家庭关系中的自我保护

- 如何处理婆媳关系？

- 亲子教育中的智慧

11. 第十章 社交圈的选择与管理

- 良性社交圈的重要性

- 学会拒绝的艺术

12. 第十一章 长期规划：活出属于自己的人生

- 设定目标，实现自我价值

- 持续成长的路径

13. 尾声：做一个幸福的女人

附录

- 常见问题解答

- 推荐阅读书单

- 致谢辞

本书通过细腻的文字和实用的内容，为每一位渴望健康的女性提供了一份贴心指南，旨在让每位读者都能成为更好的自己。