精神内耗 | 如何摆脱内心的拉扯与焦虑？
发布时间：2025-04-23 15:07:39来源：网易
忙碌的生活节奏中，我们常常陷入一种无形的“精神内耗”之中——对过去的懊悔、对未来的担忧、对自己能力的怀疑……这些情绪如同乌云般笼罩心头，让人喘不过气。然而，与其被负面情绪吞噬，不如尝试一些小方法来缓解这种状态：
👀 学会接纳自己：接受自己的不完美，允许犯错，因为成长本就是不断试错的过程。
🧘♀️ 练习正念冥想：每天抽出几分钟专注呼吸，让思绪回归当下，减少杂念干扰。
📝 记录心情日记：将烦恼写下来，整理思路，你会发现很多问题其实并不如想象中严重。
💪 建立边界感：学会说“不”，拒绝不必要的压力来源，保护好自己的能量。
每个人都会经历精神内耗，但只要找到适合自己的出口，就能逐渐从漩涡中解脱出来。🌟
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