肩关节痛 | 如何缓解肩膀的酸痛不适？
发布时间：2025-05-08 07:13:46来源：
肩膀突然开始隐隐作痛，是不是最近运动过度了？或者是因为久坐不动导致的肩颈僵硬？无论是哪种原因，肩关节痛都让人十分困扰。💪
首先，尝试进行简单的肩部拉伸。将双手放在背后，慢慢抬起肩膀并向后旋转，重复几次可以帮助放松肌肉。如果疼痛持续，可以试试热敷或冷敷，热敷有助于促进血液循环，而冷敷则能减轻炎症和肿胀。❄️🔥
此外，保持良好的坐姿非常重要。长时间低头玩手机或者伏案工作都会加重肩部负担。记得每隔一小时站起来活动一下，做一些颈部和肩部的简单运动。🧘♀️
如果症状严重且持续时间较长，请及时就医检查，避免延误病情。肩关节痛虽然常见，但也不要忽视它的信号哦！💪✨
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