✨燕麦百合莲子粥的做法🌸
发布时间：2025-03-28 18:13:08来源：网易
秋天是进补的好时节，一碗热腾腾的燕麦百合莲子粥不仅暖胃，还能帮你安神助眠！💛今天就教大家如何轻松制作这道养生粥～
首先准备好食材：燕麦片、新鲜百合瓣、去芯莲子和适量大米或小米。💕先将莲子提前泡发半小时，百合洗净备用。接着将大米（或小米）加水煮开，转小火慢慢熬煮至米粒软烂。这时候加入泡好的莲子，继续炖煮15分钟。💛随后放入燕麦片和百合，再煮10分钟左右即可关火。最后可根据个人口味加少许冰糖调味，搅拌均匀后盛出。💖
这款粥色香味俱全，营养丰富，尤其适合忙碌的上班族和需要滋补的老人小孩哦～🍂记得趁热享用，温暖身心！ Теплая и вкусная каша готова! 🥣
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