🍞✨纯全麦面包怎么做?🍞✨
想吃健康又美味的全麦面包吗?今天就来教你轻松制作!全麦面包富含膳食纤维,不仅好吃还对身体超友好哦~🌟
首先准备材料:全麦面粉250克、高筋面粉50克、酵母3克、盐3克、蜂蜜或糖15克、牛奶180毫升、橄榄油10毫升。把这些食材准备好后,就可以开始啦!🍴
第一步,将全麦面粉、高筋面粉、酵母和盐混合均匀,加入牛奶、蜂蜜和橄榄油,揉成光滑的面团。揉面时要有耐心,直到面团不粘手为止!💪
第二步,把揉好的面团盖上保鲜膜,放在温暖的地方发酵至两倍大(约1小时)。发酵完成后,轻轻排气,整形放入烤盘。接着进行二次发酵,大约30分钟。膨松的面团看起来超诱人!膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨膨~膨膨膨膨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