蓮子粥(补益精气、健脾止泻)的做法 🍲✨

🌟莲子粥是一道兼具美味与养生功效的传统佳肴，尤其适合需要调养身体的人群。蓮子本身具有补益精气、健脾止泻的功效，搭配简单食材就能制作出一碗暖心暖胃的粥品。🌸

首先，准备好新鲜的莲子和大米。将莲子提前浸泡半小时，这样可以让莲子更容易煮软。接着，将泡好的莲子与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入适量清水，用小火慢慢熬煮。🔥期间可以适当搅拌，防止粘锅，同时让米粒和莲子充分融合，释放出浓郁的香气。大约40分钟后，一锅香甜软糯的莲子粥就完成了！🍚💛

这碗莲子粥不仅口感细腻，还能帮助调理脾胃，特别适合秋冬季节食用。无论是作为早餐还是夜宵，都是一份温暖身心的好选择。😋💖快动手试试吧，给自己和家人带来一份健康与幸福！

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