🌟一周减脂餐计划 | 每天不重样🍴✨
发布时间：2025-05-07 08:12:48来源：
从2021年9月8日到2021年9月14日，开启你的健康减脂之旅吧！减脂餐不仅要有营养，还要有仪式感哦～💪
周一至周三，以清淡为主。早餐可以吃燕麦+牛奶🥛，午餐是鸡胸肉沙拉🥗搭配糙米饭🍚，晚餐选择蒸鱼🐟或水煮蛋🍳。
周四到周六，适当增加蛋白质。早餐换成全麦面包🍞配牛油果🥑，午餐尝试藜麦鸡肉碗🍛，晚餐可以吃清蒸虾🦐或者豆腐汤🍲。
周日是放松日，可以少量摄入碳水化合物。早餐吃个香蕉🍌，午餐来一碗南瓜小米粥🍜，晚餐简单点，比如番茄意面🍝（少放酱）。
记得每天喝够2升水💧，保持身体水分充足，让新陈代谢更高效！坚持下去，你一定能收获好身材💪，一起加油吧！🏃♀️💨
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