🌟孕期美食14周2天孕妇晚餐的做法 🍳
发布时间：2025-05-07 11:51:40来源：
怀孕期间，均衡营养对妈妈和宝宝都至关重要！对于14周2天的准妈妈来说，晚餐不仅要清淡易消化，还要富含蛋白质和维生素哦～今天就来分享一款简单又美味的孕期晚餐：番茄炖鸡胸肉+清炒西兰花+小米粥。
首先准备食材：鸡胸肉切块、番茄切片、西兰花洗净备用。将鸡胸肉放入锅中加水煮至半熟，再加入番茄翻炒，倒入适量清水炖煮约20分钟，汤汁浓郁时即可出锅。接着用少量橄榄油快速翻炒西兰花，撒上少许盐提味。最后熬一碗热腾腾的小米粥，搭配几颗红枣或枸杞，香甜可口！
这顿晚餐不仅色香味俱全，还能满足孕期所需的多种营养需求。记得细嚼慢咽，享受每一口健康美味吧！❤️
孕期饮食 健康生活 准妈妈必备
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