空腹血糖多少为正常范围 | 糖尿病前期的预警信号
发布时间：2025-05-06 19:56:35来源：
🍎 什么是空腹血糖？
空腹血糖是指隔夜未进食的情况下，早上测量的血糖值，是评估糖尿病风险的重要指标之一。一般来说，空腹血糖的正常范围是3.9-6.1 mmol/L。如果空腹血糖值介于6.1-7.0 mmol/L，则可能处于糖尿病前期，需引起重视！超过7.0 mmol/L则可能已达到糖尿病诊断标准。
💪 如何预防高血糖？
保持健康的生活方式至关重要。建议每日规律运动，比如散步、瑜伽或慢跑，这不仅能帮助控制体重，还能提高胰岛素敏感性。饮食上应避免高糖、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜等。此外，定期监测血糖水平，尤其是有家族史的人群，更需提高警惕。
⚡️ 小贴士： 如果你发现自己经常感到疲倦、口渴或频繁排尿，请及时就医检查，这可能是血糖异常的信号哦！掌握血糖知识，让健康常伴左右！✨
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