瘦肚子的动作 🏋️‍♀️✨

想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的瘦肚子动作吧！每天坚持练习，效果看得见哦！

首先，我们从仰卧腿部卷曲开始。平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿弯曲抬起至90度角，然后慢慢将膝盖向胸部靠近，再缓慢放下。这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，重复15-20次为一组，做3组即可。

接下来是平板支撑，这是增强核心力量的经典动作。俯卧在地上，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。初学者可以从保持20秒开始，逐渐增加到1分钟以上，同样做3组。

最后，别忘了加入俄罗斯转体来燃烧多余脂肪。坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，上身微微后倾，双手合十前后摆动，每侧做20次。这不仅能收紧腹部，还能提升平衡感。

坚持这些动作，配合健康饮食，小肚子说再见不是梦！💪🌟

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