颈椎结构 🌱脊椎健康小课堂

颈椎是人体脊柱的重要组成部分，位于头部与胸椎之间，由7块椎骨组成。这些椎骨通过椎间盘连接，形成一个灵活且坚固的结构，不仅支撑头部重量，还负责保护脊髓和神经根。颈椎的生理弯曲呈向前凸出的弧形，这种形状有助于分散压力并保持平衡。

日常生活中，长时间低头玩手机或伏案工作可能导致颈椎劳损，引发肩颈酸痛甚至头晕等症状。为了保护颈椎健康，建议大家养成良好的坐姿习惯，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。例如，轻轻将头向前后左右倾斜，每个方向停留5秒，能有效缓解肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很重要，枕头高度应以仰卧时下巴与胸骨保持水平为宜。

爱护颈椎，从今天开始！💪✨

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