颈椎骨关节炎 🏥椎间盘突出的隐形杀手

颈椎骨关节炎是一种常见的退行性疾病，随着年龄的增长，颈椎间的软骨逐渐磨损，导致骨与骨之间的摩擦增加，从而引发疼痛和功能障碍。尤其是在现代生活中，长时间低头玩手机或伏案工作的人群更容易受到影响。颈椎骨关节炎不仅会影响日常生活质量，还可能诱发头晕、手麻等症状，严重时甚至会导致瘫痪。

因此，保护颈椎健康至关重要！建议大家养成良好的坐姿习惯，每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸运动。同时，选择合适的枕头也很重要，枕头的高度应保持在8-15厘米之间，以确保颈椎处于自然状态。如果症状已经出现，应及时就医，通过物理治疗、药物或手术等方式进行干预，避免病情恶化。

💪小贴士：坚持锻炼颈肩肌肉，比如瑜伽中的猫牛式动作，可以有效缓解颈椎压力哦！

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