初级瑜伽教程 🧘‍♀️✨

初级瑜伽教程 🌿🌸

想要在家也能轻松练习瑜伽吗？快来试试这份简单易学的初级瑜伽教程吧！🧘‍♀️无论是早晨唤醒身体，还是晚上放松身心，这套动作都能帮助你找到内心的平静和身体的平衡。首先，从简单的山式开始，双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，感受脚底与地面的连接。接着，尝试猫牛式，跪在地上，手腕正下方对齐肩膀，膝盖对齐髋关节，随着呼吸慢慢弯曲脊椎，让身体像猫咪一样拱起和下凹。再接下来是下犬式，从四肢着地的姿势开始，抬起臀部形成倒V形，拉伸你的背部和腿部肌肉。最后，别忘了冥想几分钟，闭上眼睛深呼吸，让心灵得到彻底的放松。🌟坚持每天练习，你会发现自己的柔韧性越来越好，压力也逐渐消散。💪快拿起瑜伽垫，开启你的健康之旅吧！🌿🌸✨

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